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近年來，糖尿病的患病率逐年增長，且有“年輕化”的趨勢。這種現象與現在人們不健康的生活方式、不良的飲食習慣有關。糖尿病的治療需要采用綜合措施，包括飲食、運動、藥物、血糖監測及教育。其中，“怎么吃”是良好血糖控制的關鍵。

糖友須知道的幾個科普知識
1、糖友吸煙,等于加速自殺
長期吸煙可使糖尿病足的發生率增加20倍。尼古丁等有毒物質可導致周圍血管收縮，刺激小血管痙攣，加重糖尿病血管病變的程度，嚴重者還會截肢。
2、少量多餐穩定血糖
少量指每日早、中、晚三頓正餐中，每餐主食量少于2兩；多餐指每日用餐超過3次；加餐的食物熱量計入每日總熱量中。適合加餐的食物有水果、無糖餅干、雞蛋、奶、豆腐干等。
3、秋季糖友選擇水果有講究
糖友宜吃蘋果、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、獼猴桃、檸檬等富含果膠或果酸的水果，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降。

糖尿病飲食的“四有原則”
1、每日攝入有控制
2、營養結構有平衡
3、食物選則有依據（血糖生成指數和血糖生成負荷）
4、三餐分配有科學（一日三餐總能量分配）

醫生建議糖尿病病人應該按時進餐，主食要量少且細粗搭配，多吃綠色蔬菜，肉蛋魚適量，油鹽要少不能多，蔬菜過半再吃飯。但部分患者按照建議飲食依然不能很好的控制血糖，主要還是一個“量”的問題。中國人準備飲食時喜歡“適量”，這個“量”是看個人的“飯量”、“口味”決定的。科學的飲食應該是根據個人每日需要的能量與營養素來決定的，所以詩燁建議患者要先有一個正確的“量”的概念。可以嘗試從稱量開始，準備一個家用小稱，每天堅持稱量食物并記錄，方便時可借助健康軟件計算熱量，逐漸找到并把握住適合自己的健康的“量”。

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【科普】糖友福利——怎么吃才能控制好血糖