近日“冬姑娘”帶著她凜冽的寒風(fēng)來到了魔都，有些怕冷的小伙伴早已蜷縮在室內(nèi)瑟瑟發(fā)抖。這時(shí)家里的長輩可能會跟你說“天冷了，泡泡腳暖一暖。”但泡腳真的就是拿熱水泡一泡就完事了嗎？有些養(yǎng)生的小伙伴也會買點(diǎn)中藥加里面一起泡，但你又買對了嗎？今天我們就來扒一扒泡腳那些事兒。

泡腳誤區(qū)

    說到泡腳啊，最簡單的就是拿個(gè)腳盆倒點(diǎn)熱水，直接泡，有些上了點(diǎn)年紀(jì)的還特別喜歡用高水溫的熱水泡腳，泡的時(shí)候再搓一搓就覺得賽過活神仙。但是很可惜，光以上的步驟就已經(jīng)錯(cuò)了。

泡腳小知識

    首先，水溫過高很容易導(dǎo)致皮膚燙傷，我們的皮膚比想象中的要脆弱的多。皮膚在接觸到70℃的時(shí)候，持續(xù)1分鐘就可能被燙傷，接觸到60℃的溫度時(shí)，持續(xù)5分鐘以上也會被燙傷。這種燙傷均屬于低溫燙傷，剛開始的時(shí)候人們對此感覺不會很強(qiáng)烈，往往等出現(xiàn)紅斑水泡或皮膚發(fā)黑才意識到。這是因?yàn)槠つw長時(shí)間接觸較高溫度后，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血導(dǎo)致色素沉著，所以會發(fā)紅發(fā)黑。所以，比較正確的做法是可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓熱水逐漸變熱至40℃左右即可保持水溫，泡腳時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動。

不同人群不同泡法

    那水溫調(diào)好了，我們要泡多久呢？其實(shí)這個(gè)需要因人而異的，不同人群和個(gè)體對于泡的時(shí)間都不一樣。比如一些體弱的老年人泡腳時(shí)間太長的話，容易出現(xiàn)出汗、心慌等癥狀。因此，建議一些體弱的老年人可以在每日臨睡前泡腳20分鐘左右，體質(zhì)好的可以適當(dāng)加到30分鐘。對于孕婦來說，為了防止對胎兒產(chǎn)生影響，其泡腳時(shí)間最好不要超過15分鐘。兒童時(shí)期是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，人體的足弓在這個(gè)階段逐漸形成，所以如果兒童經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致其足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

泡腳也要看疾病

    熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，但是并不是人人都適合泡腳。比如患有嚴(yán)重心腦血管疾病的患者，就不太適合長時(shí)間高溫度的泡腳。因?yàn)椋脽崴菽_后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，使全身的血液會由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等器官缺血缺氧，容易發(fā)生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，甚至?xí)l(fā)生患者猝死的情況。還有患有糖尿病的患者可能也要與此項(xiàng)活動說“再見”了，特別是患有糖尿病足的患者。因?yàn)樘悄虿』颊吣┥疑窠?jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，也難以感覺得到，很容易被燙傷，一旦被燙傷，若不及時(shí)就醫(yī)，可能會導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/span>

    此外，還有腳部患有皮膚病者不宜泡腳，特別是在病情嚴(yán)重或發(fā)作的時(shí)候，比如起皰的時(shí)候就不宜用熱水泡腳，會容易造成傷口感染。

中藥泡腳得看醫(yī)生

    泡腳時(shí)加入中藥有時(shí)的確可以起到保健養(yǎng)生的作用，但完成這一目標(biāo)，就需要中醫(yī)醫(yī)生為您辨證論治了。比如泡腳中藥中最為常見的艾葉，具有散寒止痛，溫經(jīng)止血的功效。外用可治皮膚瘙癢。但是艾葉卻具有小毒，也有臨床報(bào)道外用艾葉引起過敏的報(bào)道，現(xiàn)代研究認(rèn)為艾葉的毒性多由艾葉中的揮發(fā)油有關(guān)。

    此外，引起中藥泡腳引發(fā)的毒副反應(yīng)的主要原因有用法用量不當(dāng)、用藥時(shí)間過長等因素。因此，如果想用中醫(yī)藥泡腳養(yǎng)生，最好還是請正規(guī)的中醫(yī)師來為你“私人訂制”來開方。