血栓，其實就是存在于人體血管的栓子，可以當做血液流通的“障礙”，雖然它不大，但是其危害不容小覷，嚴重的時候還可能會危及生命。這主要是因為血栓的存在會導致心腦血管等致命疾病的發生，可見，血栓也是個“狠角色”！

而詩燁要提醒大家，以下這幾類人群要注意，容易被血栓“盯上”，看看你有沒有是其中一種

1、長期久坐者

由于工作原因，許多人會出現長期久坐現象，甚至是幾個小時不挪動身體，無形中大大增加了血栓的發生幾率。有關數據顯示，人體每坐一小時，靜脈血栓的發生幾率增加10%。

2、高血壓患者

高血壓患者通常都會伴有動脈硬化、動脈血管損傷等問題，增加血栓生成幾率。而且高血壓患者還會伴有血管腔狹窄、血脂異常等，使血液流速減緩，也容易導致血栓形成。

3、肥胖和糖尿病患者

肥胖者身體脂肪含量高，容易壓迫血管，造成血流速度降低，而且還可能存在血脂異常，同樣會造成血流速度減緩，增加了血栓形成幾率。而糖尿病患者受高血糖影響，也容易造成血管損傷增加血栓出現風險。

4、生活習慣不健康

長期抽煙、酗酒者，飲食不健康和缺乏鍛煉等人群，對血液、血管都可能造成影響，進而引發血栓。

那么生活中如何預防血栓？

1、適當進行運動鍛煉

運動是預防血栓最簡單、最有效的方法之一。因為運動不僅能促進血液循環還能使血液稀薄，粘滯性下降。

2、注意飲食

在日常飲食中，應該注重增加高密度脂蛋白的攝取。因為它不沉積在血管壁上還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。

3、睡前2小時喝杯開水

在睡前2小時喝杯開水是可防止血栓形成的。另外，平時也要養成好的飲水習慣，最好每天飲水保持1000-1200毫升。每天攝入足夠的水分是有利于血液循環，降低血液粘稠度，這對預防血栓很有好處。

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